Hati-hati Kolestrol Tinggi, Ini Penyebabnya

IDISNEWS.COM - Salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami banyak orang adalah kolesterol tinggi. Penyakit ini tidak bisa dianggap remeh karena dapat menyebabkan dampak serius untuk kesehatan tubuh, seperti bisa terkena stroke dan penyakit jantung. 

Namun kolestrol tinggi dapat dicegah dengam mengetahui beberapa faktor penyebabnya. Berikut penyebab kolesterol tinggi dilansir dari My Cleveland Clinic. 

1. Merokok 

Merokok adalah faktor risiko yang signifikan untuk kolesterol tinggi. Selain menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), merokok juga menyebabkan penumpukan tar di dalam pembuluh darah, yang memudahkan kolesterol untuk menempel di dinding arteri. 

Proses ini memperburuk kondisi pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan mengurangi kadar LDL, sehingga menurunkan risiko kolesterol tinggi dan masalah jantung lainnya. 

2. Stres Berlebihan 

Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kadar kolesterol. Ketika seseorang stres, tubuh akan memproduksi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat merangsang produksi kolesterol. 

Stres kronis yang tidak dikelola dengan baik akan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Maka, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya. 

3. Diet Tidak Sehat 

Diet yang tinggi lemak jenuh dan trans dapat menyebabkan peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat). Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu penuh lemak, dan makanan cepat saji, dapat mengurangi kemampuan hati untuk mengolah kolesterol. Akibatnya, kolesterol akan menumpuk dalam darah dan membentuk plak pada dinding arteri. 

Sebaliknya, makanan yang kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Karena itu, penting untuk menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan memperbanyak konsumsi makanan sehat. 

4. Kurang Aktivitas Fisik 

Tidak cukup bergerak atau kurang berolahraga juga dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi. Aktivitas fisik, terutama olahraga aerobik, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang berfungsi membersihkan kolesterol jahat dalam darah. 

Tanpa aktivitas fisik yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolesterol baik yang cukup, sehingga meningkatkan risiko kolesterol jahat tinggi. Karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap aktif, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. 

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan 

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol total dalam darah. Alkohol dapat mempengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan LDL. 

Jika Anda mengonsumsi alkohol, penting untuk membatasi jumlahnya agar tidak mempengaruhi kadar kolesterol secara negatif. Meminimalisir konsumsi alkohol adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.