Bahaya Begadang bagi Kesehatan, Waspadai Dampaknya!

IDISNEWS.COM - Begadang atau kurang tidur sering dianggap hal sepele oleh banyak orang. Padahal, kebiasaan ini dapat membawa dampak serius bagi kesehatan.

Dilansir dari Halodoc, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Beberapa gangguan kesehatan yang bisa muncul adalah sebagai berikut:

1. Gangguan Konsentrasi dan Fokus

   Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif, seperti sulit berkonsentrasi dan menurunnya daya ingat. Hal ini tentu dapat mengganggu produktivitas kerja maupun aktivitas sehari-hari.

2. Risiko Kecelakaan

   MeningkatKurangnya waktu istirahat membuat tubuh lelah dan refleks melambat. Akibatnya, risiko mengalami kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja, menjadi lebih tinggi.

3. Memicu Penyakit Berbahaya

   Begadang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti stroke, diabetes, penyakit jantung, gagal jantung, peningkatan detak jantung, serta tekanan darah tinggi. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada sistem metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon stres.

4. Penurunan Hasrat Seksual

   Kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon testosteron pada pria dan estrogen pada wanita, yang berakibat pada menurunnya gairah seksual.

5. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan

   Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan nafsu makan. Akibatnya, seseorang lebih cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang berisiko menyebabkan obesitas.

6. Berkurangnya Produksi Hormon Vital

   Begadang juga dapat menyebabkan penurunan produksi hormon-hormon penting dalam tubuh, seperti hormon pertumbuhan yang berperan dalam regenerasi sel dan menjaga keseimbangan metabolisme.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting bagi setiap orang untuk mengatur pola tidur yang cukup, yaitu sekitar 7–9 jam per malam. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat berfungsi dengan optimal, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, hindari kebiasaan begadang agar tetap sehat dan bugar. (Vir)